Homens e mulheres nem sempre reagem igual ao exercício, mostra novo estudo

Você provavelmente já ouviu que fazer exercícios faz bem para o coração e para os vasos sanguíneos. Mas um novo estudo mostrou algo interessante: homens e mulheres podem ter respostas diferentes aos treinos, especialmente quando falamos das artérias da perna, que ajudam a levar sangue para os músculos durante as atividades físicas. Os pesquisadores acompanharam pessoas que fizeram dois tipos de treino: musculação (treino de resistência) e exercícios aeróbicos, como corrida ou bicicleta (treino de endurance). Depois de um período de treinamento, eles mediram como a artéria femoral, um grande vaso sanguíneo na coxa, estava funcionando. Essa artéria é importante porque ajuda o sangue a chegar até as pernas quando estamos em movimento.

E o que descobriram?

Os exercícios realmente melhoraram o funcionamento da artéria, mas homens e mulheres não tiveram as mesmas mudanças. Cada grupo respondeu de um jeito diferente aos mesmos tipos de treino. Isso não significa que um sexo se beneficia mais do que o outro, apenas que os corpos são diferentes e, por isso, reagem de formas diferentes. Na prática, isso reforça algo que muitos especialistas já defendem: treinos devem ser personalizados, levando em conta características individuais.

O que isso significa para você?

1. Exercício continua sendo ótimo para a saúde, isso não muda;
2. Mas o tipo de treino que funciona melhor pode variar de pessoa para pessoa e;
3. Entender as diferenças entre homens e mulheres pode ajudar profissionais e praticantes a montar rotinas mais eficientes.

No fim das contas, a mensagem é simples: não existe fórmula única para todo mundo. Seu corpo responde ao exercício de um jeito próprio — e isso é totalmente normal.

Referência: Braga PGS, Barros-Faria B, Cardoso H, Azevêdo LM. Sex-specific responses of arteries to exercise training interventions: does sex matter? J Physiol. 2025 Apr; 603(8):2197–2198. doi:10.1113/JP288716.